Mengantuk di saat Bekerja ? Lakukanlah Kegiatan ini

 Mengantuk di saat Bekerja ? Lakukanlah Kegiatan ini

 

Terkadang di saat teman-teman sedang bekerja atau sedang melakukan suatu kegiatan tertentu lagi asyik-asyiknya atau lagi semangat-semangatnya, namun tubuh teman-teman semuanya tidak mendukung untuk melaksanakan itu semua. Kondisi tubuh teman-teman seakan-akan berat untuk diajak kompromi, dan malah mengajak untuk istirahat dan akhirnya mengantuk. Hal ini terkadang membuat teman-teman sangat jengkel, apalagi di saat kita tengah sedang dikejar target oleh perusahaan ditempat kita sedang bekerja.

Disini kita akan belajar bersama-sama tentang bagaimana tips dan trik agar kita tetap fit dan segar di saat pekerjaan sedang mengejar kita. Untuk lebih jelasnya mari kita simak uraian berikut ini :

1.     Ketika di tempat bekerja kita harus selalu aktif

Terkadang kita disaat bekerja tubuh atau badan kita terasa mengantuk letih dan juga lelah. Maka dari itu, teman-teman semuanya disela-sela bekerja bisa melakukan hal-hal seperti berjalan kaki sejenak seperti ke toilet, menghampiri rekan kerja lainnya, bercengkerama dengan rekan sejenak atau juga bisa dengan mengangkat telfon. Cara ini bisa dilakukan selama lima menit sekali di dalam satu jam.

2.     Melihat benda-benda disekeliling

Terkadang teman-teman disaat bekerja lelah ketika secara terus menerus menatap layar laptop atau komputer, hal yang demikian ini akan membuat badan semakin terasa lelah dan ngantuk. Maka dengan teman-teman melihat sekeliling, bisa membantu menyegarkan mata dan juga pikiran.

3.     Menata ritme pernafasan

Ketika rasa mengantuk tiba, kondisi demikian itu menandakan bahwa suplai oksigen di otak kurang mencukupi. Ketika teman-teman semuanya sedang mengantuk di tempat kerja, maka cobalah untuk mengatur ritme nafas. Lakukan cara ini beberapa saat, Maka rasa ngantuk akan bisa diminimalisir.

4.     Minum Air Putih yang Cukup

Ketika teman-teman sedang mengantuk ketika bekerja, mungkin kondisi tubuh anda sedang kekurangan cairan air atau mineral. Maka dari itu teman-teman harus bias mendisiplinkan diri untuk selalu rutin minum air putih untuk mencukupi kebutuhan tubuh.

5.     Minum minuman yang mengandung Kafein

Di kalangan orang-orang ketika kantuk datang secara tiba-tiba, padahal kerjaan sedang banyak-banyaknya, cara yang paling umum dilakukan oleh orang-orang ialah dengan meminum kopi. Kafein yang terkandung di dalam kopi membantu meminimalisir rasa ngantuk. Tetapi dalam minum kopi jangan terlalu banyak, karena kopi bias menyebabkan dehidrasi, yang mana kemudian bisa menyebabkan rasa Lelah yang semakin bertambah. Sederhananya ialah ketika teman-teman minum kopi, juga harus diseimbangkan dengan minum air putih.

6.     Makan Makanan yang Sehat

Tubuh yang terasa Lelah dan kantuk bisa saja karena disebabkan oleh rendahnya kandungan kadar gula yang ada di tubuh kita. Dengan memakan makanan yang sehat akan memberikan dukungan kadar gula ke dalam tubuh kita, sehingga bisa meminimalisir rasa Lelah dan kantuk. Terdapat beberapa pilihan makanan yang sehat yaitu seperti, kacang-kacangan, buah, biskuit gandum.

7.     Mendengarkan Irama Musik

Tips yang berikutnya yaitu dengan cara memutar musik kesukaan, sehingga ketika kita mendengarkannya bisa menambah rasa mood kita untuk bekerja lebih giat lagi.

8.     Meluangkan Waktu Sejenak untuk Tidur

Apabila rasa kantuk terasa sudah sangat berat dan tidak tertahankan lagi, yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan sejenak mengistirahatkan tubuh, seperti tidur selama 10 hingga 20 menit. Kemudian apabila hal itu tidak bisa untuk dilakukan, teman-teman bisa sejenak memejamkan mata sambil ambil posisi tengkurap di atas meja kerja teman-teman.

Beberapa tips cara di atas bisa teman-teman lakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar kembali. Yang paling penting untuk kebutuhan tidur harus sesuai porsi dan proporsi, sehingga kesehatan tubuh teman-teman bisa selalu terjaga dengan baik.